Cosa NON bisogna fare per perdere peso?

 

• Non seguire diete fai da te! Rivolgiti sempre ad un professionista che sarà in grado di aiutarti e consigliarti al meglio.

• Non credere a tutte le mode alimentari che senti! Spesso non hanno riscontri a livello scientifico e possono danneggiare la salute.

• Non esiste una dieta che vada bene per tutti! Le diete vanno personalizzate sulla base delle necessità e delle caratteristiche di ogni singolo individuo.

• Non cercare di perdere peso troppo velocemente! I risultati migliori richiedono tempo e motivazione;

• Evita diete troppo restrittive! Nel tempo possono abbassare il metabolismo e indurre carenze nutrizionali.

• Non utilizzare sostituti del pasto (snack, barrette, ecc.), se non in casi particolari (es. sportivi agonisti, alcune patologie, ecc.)!

• Non usare prodotti miracolosi che promettono di farti perdere peso!

• Evita le diete iperproteiche, soprattutto per periodi di tempo prolungati! 

• Non fidarti di persone non specializzate che non sono riconosciute giuridicamente per elaborare piani alimentari. Ad oggi la legge riconosce solo medici, biologi nutrizionisti e dietisti.

 

Fonti aggiornate ad ottobre 2015:

• Dietary uidlelines for Americans. U.S. Department of Agriculture U.S. Department of Health and Human Services, 2010;